正念冥想正被逐渐广泛认可是心理训练和临床干预的方法之一，它能让人们放慢思绪，身心在平静状态中逐步消除消极情绪。正念大师、正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）在自己的新书《觉醒》中，就再次围绕正念的深层含义和价值，希望带领大家入门正念，走向个人觉醒并感知生活。
乔恩·卡巴金指出我们正在陷入社交网络带来的复杂影响中，很多时候人们渴望拥有更多，却忽视了日常生活中真实的感受，而正念则是帮助我们回归生命本真的一种简单、易学的方式。
书中罗列了多种冥想、瑜伽等培养正念的方法，引领人们通过视觉、听觉的逐步练习，学会“暂停、觉醒”并进入到“平和、无为”的正念之中，去洞见、感知创造力，重新审视自我的惯性并从中找寻新的可能性。
正念的价值在于帮助我们全然直面生活中所带来的真正的挑战。无论是愉悦、中性还是痛苦，都能够有勇气和力量去拥抱生活中本就存在的一切。或许我们可以通过这本《觉醒》来重新向内审视并理解自己的全貌，在日常生活的练习中去掌握正念所带来的疗愈、转化和自由，活出真实而快乐的生活，走向探寻世界完整性的旅途。
原文始发于：每周一书：乔恩·卡巴金《觉醒》
