你是否在日常人际交往中因为这样一些事而备受困扰:逢年过节被举着“都是为你好”大旗的亲戚过度关心,内心非常抗拒;工作中遇到同事提出不合理要求,因为不敢说“不”而选择忍气吞声。久而久之负能量积压得越来越多,不仅影响心态,也影响了人际交往和正常的工作生活。
这些问题很大程度是因为人际关系中界限不清导致的,美国心理治疗师、畅销书作家内德拉·格洛佛·塔瓦布指出,想要获得身心自由,前提是拥有设定界限的勇气和信心。
内德拉·格洛佛·塔瓦布在《界限》一书中提到,我们每个人首先都需要对界限拥有正确的认知。许多人因种种界限不清的情形而选择退避或忍让,这是源于害怕损害人际关系,而事实上,只有正确地设定界限才能收获尊重,进而形成健康的人际关系。
作者将界限分成了 6 个类型——物理界限、认知界限、情感界限、物质界限、时间界限和性界限,并基于行为认知疗法,结合具体的案例,针对亲情、爱情、友情、工作和技术 5 个细分场景下界限不清的问题给出了具体的应对方法。就像这本书的副标题所说,这是一份“通往个人自由的实践指南”。
你不需要也无法取悦所有人,学会拒绝和划定界限,摆脱讨好型人格,在人际交往中把握个人自由,许多看似复杂的问题会自然地迎刃而解。
购买链接:天猫、京东
注:本书会在理想生活实验室官方微博和微信公众号(id:toodaylab)上分别进行赠阅活动,也请提前关注我们。
原文始发于:每周一书:内德拉·格洛佛·塔瓦布《界限》